ضربه زدن در برابر بولرهای سریع می‌تواند یک کار چالش برانگیز در کریکت باشد. سرعت، دقت و حرکت توپ باعث می‌شود که ضربه‌زنان نتوانند دویدن‌ها را به ثمر برسانند و در نقطه چین باقی بمانند. با این حال، با تکنیک و رویکرد مناسب، می توان به طور موثر با بولینگ سریع مقابله کرد. در این راهنمای جامع، ما 13 مرحله را بیان می کنیم و 29 نکته را برای کمک به خفاش‌بازان در بهبود ضربات خود در برابر بول‌بازان سریع ارائه می‌کنیم.

مرحله 1: آمادگی ذهنی

1. موفقیت را تجسم کنید: قبل از رویارویی با یک توپ انداز سریع، خود را در حال بازی کردن ضربات با اطمینان و موفقیت تجسم کنید.
2. مثبت بمانید: طرز فکر مثبت خود را حفظ کنید و به توانایی خود در مقابله با چالش ایمان داشته باشید.
3. بازیگر را مطالعه کنید: نقاط قوت، ضعف و تغییرات کاسه‌زن را مشاهده کنید تا خود را از نظر ذهنی آماده کنید.

مرحله 2: پا و ایستادن

4. موقعیت متعادل: برای حفظ ثبات، موضعی متعادل را با پاهایتان به اندازه عرض شانه باز کنید.
5. پا زدن سریع: روی پاهای خود سبک بمانید و در پاسخ به تحویل کاسه‌زن، آماده حرکت سریع باشید.
6. پشت و رو: برای ایجاد زوایای بهتر برای عکسبرداری، پای عقب خود را به سمت خارج از کنده حرکت دهید.

مرحله 3: تماشای توپ

7. روی نقطه رهاسازی تمرکز کنید: به دقت دست کاسه‌زن را تماشا کنید تا نشانه‌های اولیه درباره خط و طول تحویل را دریافت کنید.
8. وضعیت سر: در حالی که توپ را از دست توپ‌زن ردیابی می‌کنید، سر خود را ثابت و در سطح نگه دارید تا زمانی که به شما برسد.
9. تصمیم گیری اولیه: بر اساس مسیر حرکت توپ، در مورد بازی یا ترک توپ سریع تصمیم بگیرید.

مرحله 4: انتخاب عکس

10. بازی مستقیم: در ابتدا روی بازی مستقیم و شوت‌های دفاعی تمرکز کنید تا به سرعت بازی عادت کنید.
11. از ماهیگیری بپرهیزید: در اوایل دوره های خود در برابر وسوسه بازی کردن شوت های عجیب و غریب خارج از زمین مقاومت کنید.
12. فرصت های گلزنی را شناسایی کنید: در مناطقی که در بازی کردن شوت ها احساس راحتی می کنید به دنبال فرصت های گلزنی باشید.

مرحله 5: بازی کردن توپ کوتاه

13. تعادل بمانید: هنگام انجام زایمان‌های کوتاه، تعادل خود را حفظ کنید و از گرفتار شدن روی پای عقب خودداری کنید.
14. شوت‌های دفاعی: با نگه داشتن چشم روی توپ و استفاده از دست‌های نرم، یک شوت دفاعی کنترل‌شده انجام دهید.
15. شات‌های هجومی: وقتی مطمئن هستید، از شوت‌های کششی یا قلاب‌ها برای زدن توپ‌های کوتاه استفاده کنید.

مرحله 6: برخورد با چرخش و درز

16. قضاوت زودهنگام: حرکت چرخش و درز را زود ارزیابی کنید تا مشخص شود که آیا باید توپ را بازی کنید یا ترک کنید.
17. به طور موثر ترک کنید: برای جلوگیری از خطرات غیرضروری، قضاوت خوبی در مورد رها کردن توپ ها در خارج از کنده ایجاد کنید.
18. بازی دیرهنگام: قبل از زدن ضربات خود، مخصوصا در برابر ضربات چرخشی، منتظر بمانید تا توپ نزدیکتر شود.

مرحله ۷: رویارویی با باونسرها

19. هشیار باشید: تمرکز خود را حفظ کنید و با پیش‌بینی آن‌ها بر اساس اقدامات توپ‌زن، برای پرتاب‌کننده‌ها آماده باشید.
20. اردک یا بافت: اگر نمی‌توانید به راحتی با اردک بازی کنید، یا در زیر آن قرار بگیرید یا از مسیر آن دور شوید.
21. شات قلاب کنترل شده: برای مقابله موثر با قلاب‌ها، بازی کردن شوت‌های هوک کنترل‌شده را تمرین کنید.

مرحله 8: تمرینات را تمرین کنید

22. رو به روی دستگاه بولینگ: از دستگاه بولینگ با سرعت بالا برای شبیه سازی بولینگ سریع و بهبود رفلکس استفاده کنید.
23. جلسات نت با فست بولرها: به طور منظم در جلسات نت رویارویی با بازیکنان سریع تمرین کنید تا به سرعت آنها عادت کنید.
24. شبیه‌سازی‌های مسابقه: در مسابقات تمرینی یا سناریوهایی شرکت کنید که شرایط مسابقه را در برابر بول‌بازان سریع تکرار می‌کنند.

مرحله 9: آمادگی جسمانی

25. تمرینات قدرتی: از طریق تمرینات با وزنه و تمرینات عملکردی، قدرت و استقامت عضلانی را توسعه دهید.
26. تناسب اندام قلبی عروقی: استقامت قلبی عروقی را از طریق فعالیت هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری، یا شنا بهبود بخشید.
27. انعطاف پذیری و چابکی: تمرینات کششی و چابکی را برای افزایش دامنه حرکتی و چابکی خود بگنجانید.رفلکس ها.

مرحله 10: تجهیزات محافظ

28. کلاه ایمنی: همیشه از کلاه ایمنی استفاده کنید تا سر خود را از صدمات احتمالی ناشی از بولینگ سریع محافظت کنید.
29. دستکش‌ها و محافظ‌های پددار: از وسایل حفاظتی مناسب برای دست‌ها، پاها و شکم استفاده کنید تا خطر آسیب را به حداقل برسانید.

با پیروی از این مراحل و نکات، خفاش‌بازان می‌توانند توانایی خود را در ضربه زدن در برابر بول‌بازان سریع افزایش دهند. یادآوری این نکته مهم است که تمرین، پشتکار و بهبود مستمر کلید تسلط بر این مهارت است.